Тренировка проводится с помощью больших надувных мячей. За счет вибрации при выполнении упражнений и амортизационной функции мяча улучшаются обмен веществ, кровообращение и микродинамика в межпозвонковых дисках и внутренних органах, что способствует разгрузке позвоночного столба и мобилизации различных его отделов. Регулярные занятия способствуют похудению, развитию гибкости, укреплению спины, улучшению координации.