Высокоинтенсивный интервальный тренинг, сочетающий аэробную и силовую нагрузку. Применяются техники тай-бо, кругового тренинга, табаты, классического силового тренинга, а также растяжки и релакса. Разнообразие техник не дает телу адаптироваться к нагрузке. Результатом будет активное жиросжигание, развитие выносливости, создание красивого контура тела.